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古代医学文献中的“精”含义十分普遍，可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等。文中所说的“精”主要指先天之精，即“肾精”。 《灵枢·本神》曰：“生之来，谓之精。
”《素问·金匮真为言论》曰“夫精者，身之本也”，这里的“精”指“肾精”，即“先天之精”。中医学指出“肾精”的主要生理功能有二：一是主生殖，肾中精气丰沛发展到一定阶段，女孩、男孩就不具备了生殖能力；二主生长发育，人体的生长、发育、凋亡等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。因此，肾中精气丰沛，人体正气充沛，生命力强劲，就不更容易感觉外邪而病原。
古人特别强调冬天要“藏精”，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢比较较为较慢，机体展现出为“内动外静”的状态。这时候应当留意顾护肾中精气，不要妄自扰动，否则就不会变生他病。清代温病学家吴鞠通指出：“不藏精三字需活看，不专主房劳说道（即性生活），一切人事之能晃动其精者均是，即冬日天气应寒，而阳不潜藏，如春日之宣泄，甚至桃李反花之类亦是。
” 比如冬天休息时间不留意睡觉、劳心劳力、出汗过多、性欲过多，这些都是不藏炼的展现出。 “春无以病温”中的“温”即“温病”。
古代医家指出，冬天里不留意顾护精气，阳气被微，人体不易感觉外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，叱冷外发就不会生“温病”。临床表现为痉挛、口渴、烦躁、小便较短赤、舌红、脉数或细数。从西医学看作，多科细菌和病毒性病毒感染，往往发作缓、发展很快、病情严重，有的时候还不会导致流行性疾病传播。
既然冬季“藏精”十分最重要，于是以所谓“正气遗内，妖不能腊”，我们就要从以下三方面应从： 早睡晚起 睡眠中充裕 《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早于枯晚起，必待日光”，意思是，冬天的时候应当早睡晚起，不要扰动人体的阳气，要等到太阳出来了才抱住。这主要是因为冬天天气严寒，自然界万物肃杀，人体机能正处于封藏阶段，早睡晚起可以顾护阳气。
因此，在农历十月、十一月的时候，倡导成人在晚上十点半之前就应当做爱睡觉，每天睡眠中的时间不少于8小时，尤其是女性朋友。 防寒保暖 顾护精气 除了确保充裕的睡眠中，留意顾护精气也十分最重要。
应当尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣御寒，最好喝大量红糖姜水或红茶，提升基础体温，同时留意劳逸结合，防止寒邪侵害人体，受损精气。 药膳清热 大调补元气 中医治未病的一个最重要理念，就是先安并未不受妖之地。所以一方面要留意顾护精气，另一方面特别强调必要进补，让人体长时间的脏腑机能获得补足和完全恢复。
药膳是冬季清热的选用，这里为大众讲解两则合适冬季进补、顾护精气的药膳： 桂圆肉粥 原料：桂圆肉30克，腊红枣5枚，新鲜粳米100克。 作法：再行把米淘净，红枣缝合，用水洗净。
用砂锅盛米，重新加入水2500毫升，大火烧进，改中火烧40分钟，再行重新加入红枣和桂圆肉同熬40分钟，趁热小口喝粥，不吃桂圆肉。 功效：这道药膳合适手脚冰凉的中老年朋友。
常常口舌生疮的患者内热偏盛，不适合不吃。 五味子生姜羊肉汤 原料：羊肉100克，五味子15克，生姜30克，盐适量。
作法：羊肉小块小块，除水后撇去浮沫。五味子洗涤，生姜去皮切片。将羊肉、生姜放进砂锅中，特适量水同熬，大火烧进后，小火再行熬1个小时，然后重新加入五味子熬30分钟，捞去五味子，再改旺火浸泡，水煮、少量黄酒调味才可服用。 功效：这道药膳合适女性朋友，尤其是有痛经史的女性，常常服用还可以减慢更年期症状。
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